"Ich, endlich sicher"
Selbstverteidigung für Frauen
Die Ultimative Anleitung, wie du selbstbewusst gefährliche Situationen meisterst.
Prävention - Taktik - Technik - Mindset
Die Ultimative Anleitung, wie du selbstbewusst gefährliche Situationen meisterst.
Prävention - Taktik - Technik - Mindset
Für alle Frauen, die ihre eigene innere Stärke suchen. Die wissen, dass noch so viel mehr in sie steckt.
Außerdem profitiert jede Frau davon, die noch mehr Sicherheit und Selbstbewusstsein in ihr Leben integrieren möchte.
Es dient ebenfalls als Grundlage, wenn du schon häusliche Gewalt erlebt hast, sei es der eigene Partner oder ein Bekannter.
Gar nicht erst in eine gefährliche Situation zu kommen ist wohl die beste Verteidigung. Deshalb erfährst du die wichtigsten Präventionsmaßnahmen, um sicher und unbeschwert dein Leben genießen zu können.
Oft helfen einen schon ein paar Tipps und Tricks in der Selbstverteidigung, um dich effektiv wehren zu können. Dazu erfährst du die wichtigsten Trefferflächen am Körper und womit du effektiv zuschlagen kannst, ohne dich zu verletzten.
Neben den allgemeinen Präventionsmaßnahmen ist eine selbstbewusste Ausstrahlung die effektivste Möglichkeit, Gefahren zu umgehen und klar zu signalisieren, bis hier hin und nicht weiter. Und wie das genau aussieht, erfährst du in "Ich, endlich sicher".
* Was du beachten solltest, wenn du allein zu Fuß nach Hause gehst.
* Warum es wichtig ist, frühzeitig seinen Autoschlüssel parat zu haben.
* Welche Gefahren lauern in oder vor der eigenen Wohnung.
* Worauf du in öffentlichen Gebäuden achten solltest.
* Wie du durch Grenzen setzten dich schützen kannst.
* Worauf du bei deiner Kleiderwahl achten solltest.
* Warum Hackenschuhe nicht immer vom Vorteil sind.
* Warum es wichtig ist, die empfindlichsten Stellen am Körper zu kennen.
* Welche Körperregionen zählen zu den empfindlichsten Stellen?
* Welche Vor- und Nachteile haben die jeweiligen Körperbereiche?
* Welche Schritte sind notwendig, um dich gegen einen körperlich Überlegenen durchzusetzen?
* Wie kannst du dich aus einem Griff des Angreifers befreien?
* Womit kannst du als Frau effektiv zuschlagen?
* Worauf solltest du bei den jeweiligen Schlägen achten?
* Mit welchem Schlag solltest du wohin schlagen?
* Warum du nicht immer Hilfe bekommst, wenn du nach Hilfe rufst.
* Was du beachten solltest, wenn du in einer Notsituation wirklich Hilfe brauchst.
* Warum du nur mit deiner Vorstellungskraft dich selbst beschützen kannst.
* Was du dabei unbedingt beachten solltest, damit deine Vorstellungskraft dich nicht lähmt.
* Welche 3 Aspekte dazu beitragen, dass du dich selbst verteidigst.
* Wie du deine innere Einstellung zum positiven lenkst.
* Was genau du tun kannst, um dein Selbstvertrauen enorm zu steigern.
* Wie du eine selbstbewusste Ausstrahlung erlangst.
* Lerne deine Stimme zu kontrollieren, dass du selbstbewusst und sicher Grenzen setzt.
* Welche unbewussten Signale senden wir oft aus?
Sara Paprottka ist 1987 in Eisenhüttenstadt geboren. Als Kind und Jugendliche wurde sie oft von den anderen ausgelacht, geärgert und ausgestoßen. Ihr Selbstbewusstsein litt sehr darunter, was mit fortschreitenden Alter sich nicht besserte.
Somit wollte sie um jeden Preis ihrer Umgebung gefallen, wodurch sie nicht erkannte, wie sie sich dadurch selbst klein und schwach darstellte. Sie konnte keine Grenzen setzten, was zwei mal ausgenutzt wurde und zu sexuellen Belästigungen geführt hatte. Nur durch Glück, passierte nichts schlimmeres.
Erst nach diesen 2 einschneidenden Momenten entdeckte sie mit 22 Jahren die Leidenschaft fürs Karate. Dort fand sie endlich ihre eigene innere Stärke und ihren Mut.
Seit 2015 ist sie mit Herz und Seele Kinder- und Frauentrainerin im Karateverein. Ihr Ziel ist es, Frauen zu zeigen, wie sie selbstbewusst für ihre Interessen einstehen, Grenzen aufzeigen und sich selbst verteidigen können. Da sie sich selbst jahrelang ihrer eigenen Stärke nicht bewusst war, weiß sie, wie wichtig es ist, seine eigene Stärke zu kennen.
"Das Buch ist sehr interessant und prägnant geschrieben, somit für den Laien sehr verständlich. Über QR-Codes hat man Zugang zu Anschauungsvideos, die unterstützend und ergänzend eingebaut sind. Ich empfehle das Buch auf jeden Fall weiter. Es ist für jede Frau geeignet, egal ob jung oder alt."
"Ich bin begeistert von dem Buch. Es bezieht sich auf Alltagssituationen. Durch das Buch wird das Bewusstsein für kleine aber wichtige Dinge wie die eigene Haltung oder Einstellung geschärft. Es ist so geschrieben, daass es sich sehr flüssig ließt. Die praktischen Anwendungen und QR-Codes laden zum Training ein."
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